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황사는 중국과 몽골의 사막에 있는 모래와 먼지가 편서풍을 타고 날아와 우리나라 전역에 영향을 미치는 것으로 사막화 속도가 빨라짐에 따라 그 현상이 더욱 심각해지고 있다.황사가 시작되면서 공기가 오염되면 코와 입으로 유입된 먼지가 호흡기 질환, 코감기, 눈병을 유발하고 평소 알레르기 비염을 앓는 사람은 증세가 매우 악화된다. 특히 미세먼지가 폐는 물론 뇌에도 악영향을 미친다는 사실이 밝혀진 만큼 개개인의 철저한 대비책이 요구된다.지난 겨우내 우리를 괴롭힌 것은 폭설도 강추위도 아닌 초미세먼지였다. 한반도를 뒤덮은 초미세먼지는 심한 경
2014.04.17 10:45
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막히고 헐고 재채기에 콧물까지, 콧속은 바람 잘날 없기 십상이다. 특히 봄이면 꽃가루며 황사가 기승이라 코는 그야말로 만성 몸살을 앓는다. 생활 속에서 코를 건강하게 지키는 방법이 없을까.코는 우리 몸에서 숨을 쉬고 냄새를 맡는 중요한 역할을 한다. 코를 통해 하루 동안 들이마시는 공기량은 1~2만ℓ 정도. 1분에 500㎖ 생수병 14~28개 분량의 공기를 들이마시는 셈이다.코 표면은 점액으로 덮여 있고 여러 개의 필터가 있어 외부에서 들어오는 이물질이 몸속으로 침투하지 못하도록 막는다.이뿐만 아니다. 코는 점막에 모인 모세혈관을
2014.04.17 10:40
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평소 하루 평균 4~5km 걷기를 즐기는 주부 김순자씨(57세)는 최근 따뜻해진 봄날씨를 맞아 제주도 올레길 다녀온 후부터 허리통증으로 잠을 이루지 못한다.김씨는 걷기 열풍이 일어난 2009년부터 걷는 것이 건강에 좋고, 특별히 비용이 들어가는 운동이 아니다 보니 하루에 1시간 동안 꾸준히 걷기 운동을 해왔다.하지만 몇 일전부터 허리에서 시작한 통증이 가슴과 어깨로 이어지면서 다리까지 저림 증세가 나타나자 병원을 찾았다. 김씨의 병명은 다름 아닌 척추전만증이었다.최근 낮 최고기온 20도에서 25도를 웃도는 따뜻한 봄 날씨가 이어지면
2014.04.17 09:37
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주부 전 모(58세)씨는 마트에서 쇼핑을 마친 뒤 장바구니를 드는 순간 허리에 ‘찌릿’ 하는 고통을 느꼈다. 갑자기 꼼짝하지 못할 정도의 통증에 숨을 쉴 때조차 극심한 통증이 왔다.전씨는 집에 돌아가 온열찜찔을 하고 파스를 붙이거나 남편에게 마사지를 부탁하는 등 휴식을 취했지만 증상은 나아지지 않았다. 마사지 뒤에는 오히려 더 심해지는 것 같은 느낌까지 왔다.결국 병원을 찾은 전씨는 의사로부터 ‘척추압박골절’이라는 진단을 받았다. 갱년기 골다공증이 심화된 상태에서 무거운 장바구니를 들다 척추뼈가 부러졌다는 것이다. 2리터짜리 우유와
2014.04.17 09:12
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걷기는 노약자에게 최고의 운동이다. 신체에 비교적 무리가 덜하고 척추와 관절 주변의 근력을 강화시키는 효과가 있기 때문이다.16일 의료계에 따르면 근력을 강화하면 척추, 관절 질환 예방과 통증 감소에 도움이 된다. 특히 뼈가 약해져 있는 골다공증 환자나 고령환자들은 햇볕을 쬐면서 매일 조금씩 자주 걸어주면 뼈 건강에 도움을 받을 수 있다.평년대비 이르게 찾아온 따뜻한 날씨에 걷기에 대한 관심이 다양한 계층으로 확산되고 있다. 특히 운동이 부족한 직장인들 사이에서 걷기운동이 활성화 되며 ‘워런치 족’이라는 신조어까지 탄생했다.'워런
2014.04.16 09:00
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최근 고온현상으로 한강 혹은 공원에서 산책을 하거나 자전거를 타는 사람들이 부쩍 늘어났다. 자전거 타기는 하체가 체중의 압박을 받지 않아 무릎 및 발목 등의 관절 질환이 있는 사람들도 무리 없이 가능한 운동으로 심폐 기능을 강화하고 하체 근력을 키우는데 최적의 운동이다.하지만 최적의 운동효과를 위해서는 자신의 몸에 맞는 자전거를 택하고 바른 자세로 타는 것이 무엇보다 중요하다.15일 의료계에 따르면 자전거는 신체에 맞아야 편안하게 즐길 수 있는 운동으로 몸에 맞지 않고 자세가 올바르지 않으면 어깨, 무릎, 허리, 발저림 등의 증상을
2014.04.15 09:51
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지난 주말 메이저리거 류현진의 등판 경기. 평소 류현진의 공을 가장 많이 받던 다저스의 주전 포수 AJ 엘리스가 결장한 경기였다.익숙한 포수 대신 낯선 파트너와 새로 호흡을 맞추는 것은 투수에게 상당히 부담스러운 일이다. AJ 엘리스는 베이스러닝 도중 무릎의 반월상 연골판이 파열되는 부상을 당한 후 지난 9일 무릎 관절경 수술을 받았다.지난 2012년에도 같은 부위의 수술을 받은 바 있으며 수술 후 6주 정도는 복귀하지 못할 것으로 알려졌다.700kg, 한 경기 당 포수 무릎이 견디는 하중포수는 야구에서 체력소모가 가장 많은 포지션
2014.04.14 14:14
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날씨가 따뜻해지고 옷의 소매가 짧아질 때 신경 쓰이는 부위가 바로 팔뚝살이다. 통통한 팔은 전반적으로 상체를 통통하게 보이게 하고, 팔과 겨드랑이에서 출렁거리는 ‘날개 살’은 몸의 탄력이 떨어졌다는 것이기 때문이다.11일 한국건강관리협회 서울서부지부를 통해 팔뚝살의 관리에 대해 알아보자.팔에 살이 쉽게 붙는 이유는 움직임이 적기 때문이다. 팔뚝은 일상생활에서 크게 움직임이 없는 곳.팔의 상단 바깥쪽에 위치한 알통이라고 부르는 근육은 물건을 드는 등 힘을 쓸 때 사용하지만, 상단 안쪽 부분의 근육은 거의 쓸 일이 없다. 따라서 지방이
2014.04.11 09:01
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우리나라 10대는 위염 증가율이 가장 높다. 30대에서 사망원인 1위는 위암이다. 노년층 위 건강은 말할 것도 없다. 우리나라 전 연령층이 앓고 있는 국민질환 위장병, 어떻게 예방해야 할까?위 건강을 챙기려면 일상에서 해야 할 일과 피해야 할 일이 있다. 우선 위 건강에 나쁜 불규칙한 식습관을 규칙적인 식습관으로 바로 잡아야 한다.아침식사를 습관적으로 거르거나 바쁘다는 이유로 끼니를 제때 챙겨 먹지 않는 것은 위염을 촉발하기 때문에 위 건강에 해롭다.다이어트를 이유로 식사를 거르는 것도 위에 염증을 초래한다. 불규칙한 식사는 위 운
2014.04.10 12:49
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립스틱을 잘못 사 발랐다가 입술이 퉁퉁 붓고 벗겨지더니 진물도 흘렀다는 여성들이 꽤 있다. 립스틱 때문에 알레르기성 접촉 피부염이 생긴 것이다.립스틱에 함유된 향료, 색소, 방부제, 니켈 등 금속 성분이 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문이다. 물론 사람에 따라 차이가 있다.립스틱에 함유된 양모 기름과 왁스 성분의 강한 흡착성이 공기 중의 먼지·세균·병균·금속 미립자를 끌어당기기도 하는데, 이것이 입술 점막에 붙어 알레르기성 염증이 생기기도 한다.립스틱을 구매하기 전 먼저 샘플을 받아서 입술 중 한 부분에 매일, 2~3주 정도 발
2014.04.10 11:53
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아토피 피부염이나 알레르기성 비염 등을 유발하는 아직까지 환경성 질환의 원인은 뚜렷하게 밝혀져 있지 않다.다만 전문가들은 집 안의 먼지, 침구류에 기생하는 집먼지진드기, 곰팡이, 휘발성 유기화합물, 반려동물의 털이나 비듬 등 실내 공기 오염물질을 각종 환경성 질환을 일으키는 주범으로 꼽고 있다.건조한 날씨 때문에 집 안에 먼지와 각질은 쌓이는데 환기를 안 시키면 실내 공기가 오염되고 세균과 바이러스, 집먼지 진드기가 서식하기 쉽다.사람에게 직접적인 상해를 입히지는 않지만, 집먼지 진드기가 사람의 피부각질을 먹고 배설한 배설물이나 죽
2014.04.10 11:30
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장시간 사무실에 앉아서 근무하는 직장인은 척추관절 질환에 노출되기 쉽다.오래 앉아 있는 근무 환경이 척추에 무리를 주고, 키보드나 마우스를 반복적으로 사용하면서 목과 어깨 등의 관절에 통증을 유발하기 때문이다.하지만 직장인들이 겪는 이러한 통증은 잘못된 습관만 고쳐도 충분히 예방할 수 있다. 직장인들이 손쉽게 따라 할 수 있는 척추관절 건강 지키는 생활 수칙을 알아보자.◆오후 2시~3시: 건강 지키는 낮잠 자세 따로 있다점심식사 이후 나른한 오후가 되면 졸음이 몰려오기 시작한다.대부분의 사람들이 책상에 엎드려 잠을 자는데, 이러한
2014.04.10 09:38
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어린이에서 성인까지 생애주기별로 건강한 식생활을 하고 질병을 예방하는데 도움을 주는 맞춤형 영양정보를 제공하는 앱이 개발됐다.농촌진흥청(청장 이양호)은 지난해 개발한 푸드아바타(어린이용), 로리의 건강한 밥상(일반 성인용)에 이어 임신수유부의 건강관리를 위한 ‘아기와 톡(talk)’과 성인병 예방·관리를 위한 ‘매일매일 건강게임’ 2종의 스마트폰 앱을 개발했다고 10일 밝혔다.‘아기와 톡’은 임신·수유기 여성들이 꼭 보충해야 할 칼슘, 철, 엽산 등의 영양소는 물론 임신주기별로 건강한 식단을 제시하고 임신기간에 따른 바람직한 체중관
2014.04.10 08:24
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아름다운 가슴은 여성의 매력을 더욱 빛나게 한다. 그 자체로 아름다울 뿐 아니라 출산을 마친 어머니의 가슴은 태어난 아이의 밥주머니 역할까지 충실하게 맡는다.하지만 이렇게 소중한 여성의 가슴 역시 각종 질환들로부터 자유롭지 못한 것이 사실. 적은 유방암만이 아니다. 한국건강관리협회 서울동부지부 건강증진의원 박정범원장이 제공한 자료를 통해 여성의 가슴, 유방에 나타날 수 있는 다양한 증상들을 알아보자.유선조직과 결합조직이 풍부한 치밀유방치밀유방이란 젖을 생산하고 분비하는 기능을 하는 유선조직과 결합조직이 풍부하고 단단하게 모여 있다는
2014.04.09 16:00
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황모 씨(29세, 회사원)는 평소 과도한 업무와 야근에 시달린다. 그에게 허리 통증은 일상과도 같다. 통증은 허리를 시작으로 다리 쪽으로 내려왔다.다리의 감각이 둔해지는가 싶더니 다리가 저릿저릿 저리고 통증이 일기 시작했다. 직장인이라면 누구나 고질적으로 달고 사는 요통이라 심각하게 생각지 않다 업무에 지장이 올 정도가 되어 병원을 찾았다. 허리 디스크라는 진단을 받은 그는 수술을 해야 할지도 모른다는 생각에 덜컥 겁이 났다.허리 디스크, 수술만이 최선의 치료는 아니다황 씨의 경우처럼 허리 통증은 현대인에게 익숙한 질환이다. 통계에
2014.04.09 13:39
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날씨가 따뜻해지고 옷이 얇아지면서 다이어트를 시작하는 여성들이 많다. 특히 웨이트트레이닝이 더 이상 남성만의 전유물이 아닌 만큼 유산소운동과 함께 여성들이 늘고 있다.특히 한국 여성들은 하체와 복부 다이어트에 집중하게 되는데 너무 과격한 하체와 복부 웨이트트레이닝은 척추에 무리를 줄 수 있다. 이렇게 배와 옆구리를 이용하는 운동을 자칫 과도하게 하면 척추분리증이 발생할 수 있어 주의할 필요가 있다. 무거운 덤벨을 준비 운동 없이 드는 것 역시 위험하다.척추분리증은 척추뼈의 뒷부분 중에 척추관절과 관절 사이가 금이 가거나 깨지는 것을
2014.04.08 16:33
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평소 등산을 즐겨하는 주부 김모씨(62세)는 봄을 맞아 집 근처 북한산 족두리봉을 찾았다. 족두리봉은 오르막길도 많고 내려오는 길이 험해 쉽게 오르기 힘든 곳이다.등산이라면 자신 있었던 김씨였지만 나이가 들어서인지 예전만큼 몸이 가볍지 않고 간간히 무릎에 통증이 느껴졌다.통증은 이내 사라졌지만 등산 후 집안일을 무리해서 하면 무릎이 붓기도 하고 쪼그려 앉았다 일어날 때마다 무릎이 아팠다. 반복되는 통증에 병원을 찾은 박씨는 반월상연골판 파열이라는 진단을 받았다.이처럼 날이 좋아 산을 찾았다 무리를 해서 관절 및 근육 관련 부상을 당
2014.04.08 09:12
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베이비붐 이전 세대로 일컬어지는 중장년층의 여행이 크게 늘고 있다. 특히 최근에는 경제적, 시간적 여유에 신체적으로도 건강한 젊은 노년층이 늘어나면서 청년층의 전유물이었던 배낭여행을 이용하는 여행객도 증가하는 추세다.실례로 이러한 트렌드에 맞춰 이순재, 신구, 백일섭 등 노년 배우들의 배낭 여행 이야기를 다룬 ‘꽃보다 할배’와 같은 프로그램도 등장했다. 하지만 해외여행, 특히 배낭여행은 체력 소모가 큰 만큼 노인들의 경우 척추관절 관리에 항상 주의해야 한다.장시간 같은 자세로 앉아야 하는 비행기에 척추는 곤욕기차∙버스
2014.04.07 09:13
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컴퓨터를 장시간 이용하는 인구의 증가와 스마트폰의 급속한 보급으로 일자목 증후군을 앓고 있는 사람들도 늘고 있다. 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용하다 보면 자신도 모르게 목을 앞으로 빼는 자세를 오래 유지하게 된다. 이 같은 잘못된 자세는 근육을 굳게 해 관절 불균형을 초래할 뿐 아니라 일자목을 유발하는 요인이 되기도 한다. 4일 의료계에 따르면 태어났을 때 사람의 척추는 C자 커브 형태를 띄지만 일자목은 이런 C자형 커브가 아닌 정상적인 목보다 앞쪽으로 내민 상태를 말한다.평소 뒷목이 뻐근하거나 뭉치는 느낌, 어깨가 무겁고, 뒷
2014.04.04 09:12